NUTRICIÓN ADULTA

Las decisiones correctas sobre el estilo de vida, junto con una buena rutina de alimentación y ejercicio regular, pueden ayudar a sacar la mejor parte de lo que la vida tiene para ofrecer. Elegir opciones saludables en la dieta, desde la infancia hasta la edad adulta, puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos padecimientos como la obesidad, enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes, algunos tipos de cáncer y osteoporosis.

Factores clave de una dieta saludable

Existe una serie de recomendaciones que son fácilmente aplicables en la vida cotidiana, que contribuyen a llevar una vida más saludable, a partir de ciertas modificaciones en la dieta.

*Disfrutemos de una dieta variada

  • Dieta mediterránea y sus beneficios en la salud.

https://longevitta.mx/alimentacion/dieta-mediterranea-y-sus-beneficios-en-la-salud/

*Come regularmente

La salud es un asunto de toda la vida, dieta saludable debe establecerse temprano en la vida.

https://longevitta.mx/alimentacion/la-salud-es-un-asunto-de-toda-la-vida-dieta-saludable-debe-establecerse-temprano-en-la-vida/

*Balance y moderación

Alimentos para comer: del diario, semanal y evitarlos por completo.

https://longevitta.mx/alimentacion/alimentos-para-comer-del-diario-semanal-y-evitarlos-por-completo/

*Mantén un peso corporal saludable y siéntete bien

5 alimentos que favorecen el sobrepeso y obesidad.

https://longevitta.mx/alimentacion/5-alimentos-que-favorecen-el-sobrepeso-y-obesidad/

*No olvides comer frutas y verduras

La manera correcta para cocer las verduras.

https://longevitta.mx/alimentacion/la-manera-correcta-para-cocer-las-verduras/

*Toma bastante líquido

Estrategias para fomentar el consumo de líquidos en las personas adultas mayores.

https://longevitta.mx/salud/estrategias-para-fomentar-el-consumo-de-liquidos-en-las-personas-adultas-mayores/

*Grasas con moderación

Cómo la obesidad puede aumentar el riesgo de algunos cánceres.

https://longevitta.mx/salud/como-la-obesidad-puede-aumentar-el-riesgo-de-algunos-canceres/

*Equilibra el consumo de sal

¡Es hora de tomar ACCIÓN sobre la sal!

https://longevitta.mx/alimentacion/es-hora-de-tomar-accion-sobre-la-sal/

*Empieza ahora y haz cambios gradualmente

10 hábitos efectivos para la salud del adulto mayor.

https://longevitta.mx/salud/10-habitos-efectivos-para-la-salud-del-adulto-mayor/

Fuente: 

Adult nutrition – www.eufic.org