NUTRICIÓN ADULTA
Las decisiones correctas sobre el estilo de vida, junto con una buena rutina de alimentación y ejercicio regular, pueden ayudar a sacar la mejor parte de lo que la vida tiene para ofrecer. Elegir opciones saludables en la dieta, desde la infancia hasta la edad adulta, puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos padecimientos como la obesidad, enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes, algunos tipos de cáncer y osteoporosis.
Factores clave de una dieta saludable
Existe una serie de recomendaciones que son fácilmente aplicables en la vida cotidiana, que contribuyen a llevar una vida más saludable, a partir de ciertas modificaciones en la dieta.
*Disfrutemos de una dieta variada
- Dieta mediterránea y sus beneficios en la salud.
https://longevitta.mx/alimentacion/dieta-mediterranea-y-sus-beneficios-en-la-salud/
*Come regularmente
La salud es un asunto de toda la vida, dieta saludable debe establecerse temprano en la vida.
*Balance y moderación
Alimentos para comer: del diario, semanal y evitarlos por completo.
https://longevitta.mx/alimentacion/alimentos-para-comer-del-diario-semanal-y-evitarlos-por-completo/
*Mantén un peso corporal saludable y siéntete bien
5 alimentos que favorecen el sobrepeso y obesidad.
https://longevitta.mx/alimentacion/5-alimentos-que-favorecen-el-sobrepeso-y-obesidad/
*No olvides comer frutas y verduras
La manera correcta para cocer las verduras.
https://longevitta.mx/alimentacion/la-manera-correcta-para-cocer-las-verduras/
*Toma bastante líquido
Estrategias para fomentar el consumo de líquidos en las personas adultas mayores.
*Grasas con moderación
Cómo la obesidad puede aumentar el riesgo de algunos cánceres.
https://longevitta.mx/salud/como-la-obesidad-puede-aumentar-el-riesgo-de-algunos-canceres/
*Equilibra el consumo de sal
¡Es hora de tomar ACCIÓN sobre la sal!
https://longevitta.mx/alimentacion/es-hora-de-tomar-accion-sobre-la-sal/
*Empieza ahora y haz cambios gradualmente
10 hábitos efectivos para la salud del adulto mayor.
https://longevitta.mx/salud/10-habitos-efectivos-para-la-salud-del-adulto-mayor/
Fuente:
Adult nutrition – www.eufic.org
