sábado, julio 20, 2024
Alimentación

Tips para escoger la mejor avena saludable para tu vejez

Aprender a escoger buenos productos del super es crucial para mejorar tu salud.

Hoy te vamos a compartir unos sencillos consejos a la hora de que vayas al super para que compres el mejor producto en el supermercado, en este caso la  avena, la cual es un alimento muy benéfico para tu salud, que te ayuda a controlar tus niveles de glucosa en sangre, mantiene la saciedad, es un alimento muy rico en fibra por lo cual te ayudara a disminuir el estreñimiento y además te ayudara a disminuir niveles de inflamación; pero, el primer paso para obtener sus beneficios es poder escoger la mejor opción en las tiendas.

Prefiere avena en hojuelas en lugar de instantánea

La avena en hojuelas tiene un índice glucémico más bajo que la avena instantánea. Esto significa que se absorbe más lentamente en el cuerpo, lo que ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre estables y proporciona una sensación de saciedad más duradera.

Elige avena sin aditivos y natural

Busca avena sin aditivos innecesarios, como conservantes, colorantes o sabores artificiales. Cuanto más natural sea el producto, mejor. La avena pura y simple proporciona una base saludable para tus desayunos dulces y saludables

Prefiere presentaciones a granel o en bolsas grandes

Comprar avena a granel o en bolsas grandes puede ser más económico. Además, te aseguras de tener suficiente avena para preparar deliciosos y saludables platos durante más tiempo y no tener otros alimentos que no te beneficien tanto en su lugar

Opta por avena integral y sobre todo revisa el único ingrediente que debe tener tu producto.

Al buscar avena en el supermercado, asegúrate de elegir la variedad integral. La avena integral conserva todas sus partes, incluyendo el salvado y el germen, lo que la convierte en una fuente rica en fibra y nutrientes esenciales. Busca etiquetas que indiquen avena integral o grano entero para asegurarte de estar eligiendo la opción más nutritiva. Recuerda el único ingrediente debe ser “hojuelas de avena entera o 100% integral”

¡Estos sencillos tips te ayudaran muchísimo a mejorar tu calidad de vida porque empezaras por incluir un alimento con muchos beneficios y sobre todo aprenderás a escoger productos en el supermercado!

Recuerda buscar un estilo de vida saludable y pedir asesoría profesional para tratamientos individualizados.

 

Elaborado por Estefanía Hernández | Nutrióloga