martes, junio 18, 2024
Alimentación

Suplementos nutricionales ideales para personas mayores

¡Recuerda que los suplementos siempre deben ser prescritas por tu nutricionista para que sean adecuados a tu caso en específico!

A medida que envejecemos, nuestras necesidades nutricionales pueden cambiar, y en ciertos casos puede volverse más difícil de satisfacer a través de la dieta por si sola. Es por eso por lo que los suplementos nutricionales pueden desempeñar un papel crucial en t salud y en tu bienestar en esta etapa de tu vida. En este artículo, te contaré sobre los suplementos nutricionales ideales para personas y cómo pueden beneficiar tu salud.

Proteínas

Las proteínas son esenciales para mantener la masa muscular y ósea, así como para la función inmunológica y la reparación de tejidos. Sin embargo, a medida que envejecemos, la absorción de proteínas puede disminuir. Los suplementos de proteínas, como los batidos de proteínas o los suplementos de proteína en polvo, pueden ayudar a garantizar que  obtengas suficiente proteína en tu alimentación cada día.

Vitamina D

La vitamina D es crucial para la salud ósea y muscular, así como para el sistema inmunológico. A medida que envejecemos, nuestra capacidad para sintetizar vitamina D a través de la exposición al sol puede disminuir. Los suplementos de vitamina D pueden ser especialmente importantes para adultos mayores que tienen una exposición limitada al sol o que tienen dificultades para absorber esta vitamina a través de la dieta.

Calcio

El calcio es fundamental para la salud ósea y dental. Para evitar el riesgo de osteoporosis y disminuir el riesgo de fracturas, es importante obtener suficiente calcio en la dieta. Los suplementos de calcio pueden ser beneficiosos para las personas mayores que no obtienen suficiente calcio a través de los alimentos o que tienen dificultades para absorberlo.

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus efectos beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro. Pueden ayudar a reducir la inflamación, mejorar tu salud cardiovascular y apoyar en tu función cognitiva. Los suplementos de omega-3, como el aceite de pescado, pueden ser especialmente útiles en esta etapa si no consumes suficientes alimentos ricos en omega-3, como pescado graso y semillas.

Probióticos

Los probióticos son bacterias benéficas que pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de microorganismos en el intestino. Esto puede ser especialmente importante para las personas mayores, ya que puedes experimentar cambios en la microbiota intestinal con la edad. Los suplementos de probióticos pueden ayudar a mantener la salud digestiva y mantener óptimo el funcionamiento del sistema inmunológico.

Recuerda que los suplementos nutricionales pueden ser una herramienta valiosa para ayudarte a satisfacer tus necesidades nutricionales y mantener tu salud y bienestar. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos no deben reemplazar una dieta equilibrada y variada. Siempre es mejor obtener nutrientes de fuentes alimenticias siempre que sea posible. Antes de comenzar cualquier suplemento, es recomendable consultar con un profesional de la salud, como un nutricionista o médico, para determinar cuáles son los más adecuados para tus necesidades individuales.

¡Nutre tu cuerpo y sana!

“Nutrición sin restricción”

Elaborado por Estefanía Hernández | Nutrióloga