Recomendaciones para comer en forma saludable

Comer saludablemente es sin duda el propósito de muchos de nosotros, sin embargo en ocasiones por desidia, falta de recursos o incluso por falta de información no lo podemos llevar a cabo, es por ello que a continuación te mencionaremos algunas recomendaciones básicas para iniciar con este nuevo hábito saludable.

1.- Realice tres comidas completas al día en horarios regulares.

2.- Mastique los alimentos de manera lenta.

3.- Consuma por lo menos 5 raciones de verduras o frutas cada una.

4.- Reduzca el consumo de alimentos de origen animal por su elevado contenido de colesterol y grasa.

5.-  Preferentemente prepare los alimentos al vapor, asados, a la plancha o al horno, para evitar el exceso de grasa.

6.- No coma entre comidas.

7. No consuma alimentos en la calle o escoja lugares higiénicos.

8.- Lave y desinfecte sus alimentos y hierve el agua.

Por:

Longevitta.


Referencias:

IMSS. (2016). Guía para el cuidado de la salud.