¿Cómo comenzar a meditar?

Mucho nos han contado sobre los beneficios que trae consigo la meditación a nuestra salud física y mental, y no es para menos, se trata de una práctica de la tradición budista que nos permite entrenar la mente para que este más tranquila y tengamos una mayor sensación de calma.

Y en este mundo actual, nuestra salud mental debe ser una prioridad diaria, así que no está demás  incorporar esta práctica en nuestra rutina.

Dicho lo anterior, no necesitas ser un gran experto para iniciar, afortunadamente plataformas como YouTube y algunas otras aplicaciones nos brindan herramientas para iniciar a paso lento por el mundo de la meditación, así que, si te interesa saber cómo iniciar a continuación te enlistamos algunos consejos:

• Destina un momento del día para hacerlo; algunos expertos recomiendan sea durante la mañana, sin embargo no siempre es posible.

• Elige un espacio ideal para meditar; procura que éste te resulte tranquilo, cómodo, y sin distracciones.

• Armoniza el espacio elegido; aunque no es del todo necesario, pequeños cambios a ese espacio no le vendrían nada mal, como por ejemplo fragancias, luz tenue, velas, fotos inspiradoras, o todo aquello que te recuerde lo que te encanta hacer.

• Usa ropa cómoda.

• Puedes hacerlo descalzo o con el calzado que te resulte más cómodo.

• Procura hacerlo sentado sobre una silla, sillón, alfombra o cojín; lo más importante es que sea lo más cómodo para ti.

• No olvides que en todo momento debes controlar y tomar conciencia de tu respiración.

• Puedes colocar un audio que te guíe con algún método, te compartimos estas opciones:

Videos para comenzar a meditar de una manera guiada.

• Medita por el mundo: CÓMO EMPEZAR A MEDITAR para principiantes (Día 1) | Clases de Meditación online

• Jorge Benito: MINDFULNESS: cómo empezar a meditar desde cero (paso a paso para principiantes)

• Hábitos TV: Aprende a Meditar – Lección 1: Introducción

• Curiosamente: Meditación para principiantes. 6 minutos