7 formas de descansar mejor
Los Institutos Nacionales de la Salud afirman que los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados, sin embargo, la mayoría de la gente duerme menos de esa cantidad de horas. Por ello, a continuación, se presenta 7 formas para descansar mejor de acuerdo a 7 tipos de cansancio.
| Tipo de cansancio | ¿Cómo descanso? |
|---|---|
| Cansancio mental. Mente cansada. La memoria falla. Propensa a cometer errores. | Salir a caminar y respirar aire fresco. Meditar. |
| Cansancio físico. Cuerpo cansado. Músculos tensos. Quijada apretada. Estrés. Dolores musculares. | Dormir suficiente. Hacer pausas activas durante el día. Estirarte. Practica Yoga. |
| Cansancio emocional. Sensación de acumulación emocional que no se puede compartir con nadie. Dificultad para expresar sentimientos y emociones. Sentirse juzgados o criticados. | Identifica el círculo de personas con las que confíes y crea un espacio de seguridad psicológica donde pueda bajar la guardia y ser vulnerable para expresar tus emociones. |
| Cansancio social. No podemos diferenciar entre aquellas relaciones que nos reviven de aquellas que nos agotan. Nos sentimos solos incluso rodeados de gente. | Revisa tu grupo de amigos o personas afines: ¿Te llenan, te nutren o te agotan y no aportan nada? |
| Cansancio Creativo. | Sumérgete en algo que disfrutes: música, teatro, diseño, comedia, deportes, algo que despierte tu curiosidad y motivación. |
| Cansancio sensorial | Descansa de tus dispositivos móviles o tecnológicos al final del día. Cierra los ojos un momento. Respira. |
