Rutinas de ejercicios para adultos mayores a través de Vivi Frail

Es momento de ejercitar cuerpo y mente a través de una serie de ruedas o circuitos de ejercicios especializados en personas adultas mayores y sus diferentes condiciones físicas, tales como: fragilidad, pre fragilidad, dependencia física, dificultad para mantenerse de pie, entre otros.

Y para ello, el programa Vivi Frail (programa de Promoción del Ejercicio físico que es referente internacional de intervención comunitaria y hospitalaria para la prevención de la fragilidad y las caídas en las personas mayores), nos trae una serie de propuestas de circuitos adaptados a las necesidades de las personas adultas mayores.

¿Te animas a realizarlos?, a continuación te contamos más sobre ellos:

Cada una de estas ruedas incluye los ejercicios, series y repeticiones que se deben realizar cada semana.

 

Rueda A. para personas con discapacidad

Rueda B para personas con Fragilidad y riesgo de caídas

Rueda C para personas con pre-fragilidad

Rueda D para personas Robustas

¿Con cuál te sientes identificado?, te invitamos a que las descargues, busques la que se adapta a ti, y pon manos a la obra para comenzar con tu rutina.

 

Descarga tu rutina AQUÍ.