lunes, junio 24, 2024
Ejercicio y Rehabilitación

Beneficios del yoga en la vejez

“Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas (posturas), la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.”

Afortunadamente, el yoga tiene muchas posiciones que se adaptan perfectamente a tu condición actual y capacidades.

Lo importante es iniciar con algunas sesiones básicas e ir incrementando el nivel de complejidad, actualmente existen muchas alternativas de incluir el yoga de acuerdo a la condición física del paciente, así que ¡no hay pretexto!

Además, toma en cuenta lo siguiente:

  • Busca un espacio tranquilo en tu casa para practicarlo.
  • Procura tener una iluminación tenue.
  • Ambientaliza tu espacio.
  • Invita a algún amigo o familiar que se una contigo.

 

Beneficios físicos del yoga en adultos mayores

 

Beneficios psicológicos del yoga en adultos mayores

Te dejamos algunas rutinas que te pueden interesar:

Yoga de pie.

Yoga para principiantes.

Artículo elaborado por:

Longevitta.

Referencias bibliográficas.

Universidad Nacional de Colombia. (s.f.). Qué es el yoga. https://minas.medellin.unal.edu.co/descargas/Principalesbeneficiosdelyoga.pdf