sábado, abril 20, 2024
Aprendizaje y Vida Social

Mantén tu mente en calma en la vejez

Problemas económicos; problemas familiares; la soledad; enfrentarse  a un nuevo diagnóstico médico o incluso complicaciones de enfermedades son entre las tantas cosas que hacen que nuestra mente sea un enjambre, que nuestros pensamientos negativos no cesen, a tal grado que nos lleven a tomar malas decisiones o incluso a poner nuestra salud en la cuerda floja.

Pero nunca es tarde para poner un alto a pensamientos negativos, y hacer de nuestra mente un espacio para un buen análisis sobre nuestra situación, y poder tomar mejores decisiones y lo más importante mantenernos en calma.

Así que, cuando sientas que suben tus niveles de estrés o ansiedad, puedes intentar llevar a cabo alguna de estas acciones para volver a llevar a tu mente a un estado de calma.

Da un paseo lejos de ruido.

Para muchos solo necesitamos en espacio silenciosos para conectar con nosotros mismos. Podrías intentarlo.

 

Toma un descanso de 15 minutos.

 El día tiene 24 hrs como para permitirle a tu cuerpo, mente y alma un descanso, recargar pilas y darle play a tu día a día.

 
Escuche una canción que te guste.

No importa el género, si te gusta, si esa canción te permite estar feliz y poner tu mente en cala ¡adelante!

 
Lee un poco.

La lectura es otra forma de llamar a la libertad.

 
Respira lenta y conscientemente unos minutos.

Habla con tu cuerpo, envíale mensajes de calma respirando lento, suave y profundo.