Mantén tu hidratación y disfruta de estas bebidas nutritivas para esta temporada de calor.

La primavera ha llegado, y con ella, el deseo de refrescarse y disfrutar de bebidas deliciosas y nutritivas que nos ayuden a mantenernos hidratados. Para los adultos mayores, es crucial mantener una hidratación adecuada para mantener la salud y el bienestar, especialmente en climas cálidos. Te vamos a compartir opciones sencillas y deliciosas para que las agregues en tu día a día.

Agua de frutas naturales

Nada es más refrescante que un vaso de agua de fruta natural.  Puedes experimentar con una variedad de frutas de temporada como sandía, melón, fresa, piña o mango. Simplemente mezcla la fruta fresca con agua y un poco de jugo de limón, y también puedes añadir hierbas como menta o albahaca para agregar sabor y nutrientes, disfruta de esta deliciosa bebida llena de vitaminas y minerales esenciales, no es necesario agregar azúcar ya que estas frutas son dulces (lo cual no significa que no puedas tomarlas aun y padeciendo diabetes), porque además nos traen muchísimos beneficios como sus antioxidantes.

Jugos naturales de vegetales

Otra opción excelente para mantenerse hidratado y saludable durante la primavera son los jugos naturales de vegetales. Prueba combinaciones como zanahoria, apio y pepino, o espinacas, manzana y jengibre. Estos jugos son ricos en nutrientes y antioxidantes que ayudan a mantener la salud y mantener en optimo estado el funcionamiento del sistema inmunológico. Además, son una forma deliciosa de incorporar más vegetales a tu dieta.

Agua de Jamaica

El agua de Jamaica es una bebida tradicional mexicana que es refrescante, llena de sabor y tiene numerosos beneficios para la salud. Esta bebida es rica en antioxidantes, ayuda a reducir la presión arterial en conjunto con una dieta saludable. Puedes disfrutarla fría o caliente, según tus preferencias personales.

Té helado de hierbas

Preparar té helado de hierbas es una excelente manera de refrescarse durante la primavera. Puedes utilizar hierbas frescas como menta, albahaca o hierba buena, o incluso optar por bolsitas de té de hierbas de tu elección. El té helado de hierbas o frutales son libres de cafeína y lleno de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden beneficiar la salud en general.

Conclusión

Recuerda que, al incorporar estas bebidas refrescantes y saludables en tu dieta, puedes asegurarte de mantener una hidratación adecuada mientras disfrutas de los sabores y beneficios nutricionales que ofrecen. ¡Refresca tu primavera con estas deliciosas opciones de bebidas! ¡Y recuerda consultar con tu nutricionista para tener una dieta personalizada a tus objetivos de salud!

“Que comer rico y sano siempre sea posible”

Elaborado por Estefanía Hernández | Nutrióloga