Soy adulto mayor, ¿Puedo hacer todo tipo de ejercicio?
iSer mayor no es excusa para no hacer ejercicio. De hecho, es necesario para un envejecimiento activo y saludable.”
Sin embargo, es importante recordar que cada ser humano envejece de manera diferente; en el caso de la vejez, las personas adultas mayores, cada una (o) con sus propias cualidades, defectos, fortalezas, y/o características. Incluso para el tema de ejercicio físico, permitiéndole o no realizar de manera adecuada una rutina de ejercicios.
De ahí que resulta valioso, destacar la importancia que tiene realizar un plan de ejercicio de acuerdo a nuestras necesidades, características, limitaciones y/o condiciones de cada uno.
Afortunadamente, hoy en día existen una infinidad de ejercicios para todas las edades, condiciones, necesidades y objetivos a cumplir.
Para conocer el tipo de ejercicio que es adecuado para ti, es importante tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
Respondiendo a la pregunta del título, la respuesta es; ¡SÍ!, sin embargo esto dependerá en gran medida de tu condición física, psicológica e incluso social actual.
Acude con un especialista (gerontólogo, médico o terapeuta físico) quien se encargará de referirte un plan de ejercicios estratégicos e individualizado.
Tomar en cuenta las indicaciones médicas.
Monitorear tus signos vitales antes, durante y después de cada rutina.
Haz que cada sesión, sea especial y motivadora para ti, escucha música, invita a más amigos o familia, usa ropa cómoda y adecuada, e incluso cuenta con espacio amplio.
En caso de presentar alguna enfermedad aguda o crónica, es de suma importancia tomar en cuenta posibles signos y síntomas de alarma durante el ejercicio físico y estado de salud actual.
Tomar nota de todos y cada uno de los síntomas que puedas presentar durante cada sesión.
Recuerda que sin importar el tipo de rutina, debes realizar ejercicios de estiramientos antes y después de tu rutina.
Contar con una valoración médica previa.
Referencias:
Sociedad Española de Geriatría y Gerontología. (2020). EJERCICIO FISICO DURANTE EL CONFINAMIENTO. Grupo de Trabajo de Fisioterapia. https://www.segg.es/media/descargas/EJERCICIO-CONFINAMIENTO.pdf
