CURSO IMSS: CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE TU ESPALDA

Seguramente en algún momento de tu vida, has sufrido un dolor leve o intenso en  tu espalda, causando ciertos malestares lo cuales incluso pueden limitar tu funcionalidad.

Aunque son múltiples los factores que desencadenan dichas molestias, en nuestras manos está el hacer todo lo posible por cuidarla, desde higiene postural, alimentación, e incluso consultar a tiempo a un especialista en caso de cualquier alteración o malestar.

Por lo anterior el Instituto Mexicano de Seguridad Social –IMSS– tiene disponible el  CURSO VIRTUAL “PREPARACIÓN PARA EL RETIRO LABORAL”,  completamente GRATUITO.

A continuación te brindamos más información al respecto: ¹

Proporcionar información para identificar la importancia del cuidado de la columna vertebral, así como la prevención de riesgos y accidentes relacionados.

10 Horas.

A lo largo del curso, se abordarán los siguientes temas:

• Módulo 1. Estadística y características generales.
• Módulo 2. Anatomía y fisiología.
• Módulo 3. Ergonomía aplicada
• Módulo 4. Las actividades en mi trabajo, labores en casa y el ejercicio.
• Módulo 5. Mi estado de salud, la cervicalgia y la lumbalgia.
• Módulo 6. Prevención y control.
• Módulo 7. ¿Cómo puedo prevenir la lumbalgia & cervicalgia? En mi trabajo y en casa.

• Conocer anatómicamente las partes básicas que conforman la columna vertebral para identificar la importancia de la salud de la columna, especialmente de cuello y espalda.
• Identificar en su propio cuerpo, las partes que componen su columna vertebral para entender cómo se relaciona con sus principales grupos musculares, sus articulaciones y el sistema nervioso.
• Comprender los términos de ergonomía aplicada en la salud de su columna vertebral para el cuidado adecuado.
• Identificar en las actividades diarias aquellas que contengan movimientos repetitivos, inadecuado manejo de cargas o posturas forzadas para evitar un daño en la columna.
• Identificar los antecedentes de alarma que debe considerar si presenta lumbalgia.
• Conocer estrategias de prevención y control para el cuidado de la columna.
• Identificar las posturas forzadas en las actividades diarias para prevenirlas, para incorporar ejercicio progresivo, continuo.

• Curso abierto para cualquier persona interesada en el tema
• Debido a que es un curso automatizado, los participantes deben tener capacidad para gestionar los tiempos que dedica al mismo, considerando que está disponible los 7 días de la semana, las 24 horas del día.
• Equipo de cómputo con conexión a internet
• Bocinas
• Navegador recomendado: Google Chrome (descárgalo aquí)
• Programa requerido para la constancia: Acrobat Reader PDF (descárgalo aquí)

El primer paso: ingresar al siguiente enlace  y buscar el curso que deseas tomar, en este caso identificar la siguiente imagen, la cual corresponde al curso de Consejos para el cuidado de tu espalda. Da clic en la imagen y posteriormente clic en Inscribirme

REGISTRATE EN EL SIGUIENTE LINK: https://climss.imss.gob.mx/

IMPORTANTE:

En caso de haber tomado anteriormente algún otro curso del IMSS, ya no es necesario registrarte nuevamente, solamente coloca tu usuario y contraseña.

Si es la primera vez que vas a regístrate en los cursos de IMSS, toma en cuenta los siguientes pasos:

• Ingresa al siguiente enlace: https://climss.imss.gob.mx/login.php
• Da clic en “ Registro de nuevo usuario”
• Complementa los datos solicitados en el formato de la página (como se muestra en la imagen 3).
• Ya podrás registrarte al curso.
• Te recomendamos anotar tu usuario y contraseña en una libreta, para próximos cursos.

REFERENCIAS:

2. Instituto Mexicano de Seguridad Social. (2020) Curso; consejos para el cuidado de tu espalda. https://climss.imss.gob.mx/