viernes, junio 14, 2024
Alimentación

Pudin para vencer el estreñimiento

Disfruta de este delicioso postre que beneficiara tu digestion!

El estreñimiento se relaciona con niveles de sedentarismo y niveles muy bajos en fibra. Para poder mejorar tu digestion lo ideal es incrementar alimentos ricos en probióticos que son bacterias benéficas que aumentan el movimiento intestinal y desinflaman, así como un buen aporte de fibra de tipo soluble e insoluble que encontraras en alimentos vegetales. Recuerda que este requerimiento es individualizado pero para mejorar aun mas agregar este tipo de combinaciones deliciosas como desayuno te ayudaran mucho!

Veamos la receta

Ingredientes
1 taza de bebida vegetal (almendras o coco sin azúcar)
½ taza de yogurt natural sin azúcar
Canela en polvo al gusto
Chorrito de vainilla
½ taza de avena en hojuelas
2.5 cucharaditas de semilla de chia
1 pieza de manzana verde o roja
1 cucharada de crema de cacahuate

Solo tienes que mezclar todo una noche anterior, dejar refrigerando y disfrutar por la mañana! Alimentos fáciles de conseguir, mejorar tu digestion y sanar con alimentos!

 

¡La alimentación saludable es sostenible y rica!

 

Elaborado por Estefanía Hernández | Nutrióloga