sábado, junio 15, 2024
Actividad física

Ejercicios Buerguer Allen

¿Sufres de piernas cansadas?, ¿hormigueo?, ¿pesadez? ¿E incluso dolor de piernas?, estamos seguros que estos ejecicios son ideales para ti.

Se trata de los ejercicios Buerguer-Allen, ideales para mejorar problemas circulatorios en piernas a través de la gravedad, permitiendo aumentar el flujo sanguíneo. 

  • ¿Quiénes pueden realizarlos?

    • Personas que presentan varices;
    • Flebitis;
    • Arterioesclerosis;
    • Enfermedad Buerguer. 

 

  • ¿Cada cuándo realizarlos?

Los ejercicios de Buerguer Allen se repiten de 3 a 5 veces, con una frecuencia de 3 a 5 veces al día.

Ejercicio 1. Fase de elevación.

El paciente se encuentra boca arriba con las piernas flexionados por la cadera, en un ángulo de 60º a 90 º aproximadamente. Se mantiene esta posición entre 1 a 3 minutos, realizando movimiento de flexión y extensión de ambos tobillos.

Ejercicio 2. Fase de descenso.

El paciente se encuentra sentado con los pies colgando, y va a realizar movimientos circulares (hacia dentro y hacia afuera) de ambos tobillos, por espacio de 1 a 3 minutos.

Ejercicio 3. Fase de reposo.

El paciente se coloca acostado boca arriba y realiza movimientos de flexión y extensión de ambos tobillos por un tiempo de 1 a 3 minutos.

Referencias:

May, N. M. A. (s.f.). Ejercicios de Buerguer Allen. KINESIS. Consultado en https://vcard.mx/_/Galeria_Clientes/VC1215801/Arch_Descargable/archivo_0.pdf