¿Sufres de piernas cansadas?, ¿hormigueo?, ¿pesadez? ¿E incluso dolor de piernas?, estamos seguros que estos ejecicios son ideales para ti.

Se trata de los ejercicios Buerguer-Allen, ideales para mejorar problemas circulatorios en piernas a través de la gravedad, permitiendo aumentar el flujo sanguíneo. 

• ¿Quiénes pueden realizarlos?

  • Personas que presentan varices;
  • Flebitis;
  • Arterioesclerosis;
  • Enfermedad Buerguer. 

• ¿Cada cuándo realizarlos?

Los ejercicios de Buerguer Allen se repiten de 3 a 5 veces, con una frecuencia de 3 a 5 veces al día.

Ejercicio 1. Fase de elevación.

El paciente se encuentra boca arriba con las piernas flexionados por la cadera, en un ángulo de 60º a 90 º aproximadamente. Se mantiene esta posición entre 1 a 3 minutos, realizando movimiento de flexión y extensión de ambos tobillos.

Ejercicio 2. Fase de descenso.

El paciente se encuentra sentado con los pies colgando, y va a realizar movimientos circulares (hacia dentro y hacia afuera) de ambos tobillos, por espacio de 1 a 3 minutos.

Ejercicio 3. Fase de reposo.

El paciente se coloca acostado boca arriba y realiza movimientos de flexión y extensión de ambos tobillos por un tiempo de 1 a 3 minutos.

Referencias:

May, N. M. A. (s.f.). Ejercicios de Buerguer Allen. KINESIS. Consultado en https://vcard.mx/_/Galeria_Clientes/VC1215801/Arch_Descargable/archivo_0.pdf