Rehabilitación pulmonar en la EPOC
“La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una enfermedad crónica inflamatoria de los pulmones que obstruye el flujo de aire desde los pulmones. Los síntomas incluyen dificultad para respirar, tos, producción de mucosidad (esputo) y silbido al respirar.”(Mayo Clinic, 2020)
En el caso de la rehabilitación pulmonar para la EPOC combina diferentes tratamientos para:
- Ayudarle a llevar una vida más activa.
- Ayudarle a reducir sus síntomas.
- Mejorar su calidad de vida.
- Alentarle a participar de manera activa en su tratamiento.
- Ayudarle a evitar las visitas médicas y las estancias hospitalarias.
La rehabilitación pulmonar no revertirá el daño pulmonar causado por la EPOC. Pero le ayudará a realizar más fácilmente las tareas cotidianas, como vestirse, comprar alimentos y caminar.
Ahora le mostraremos 3 ejercicios simples para la rehabilitación pulmonar, de acuerdo a 3 objetivos:
Para la respiración
- Usted debe situarse en una superficie plana y semidura.
- Con las rodillas dobladas respirará lenta y profundamente inhalando el aire por la nariz.
- Llene al máximo sus pulmones y el abdomen, aguantando el aire de 3 – 5 segundos.
- A continuación, exhale aire por la boca como si quisiera soplar una vela, pero lentamente.
- Este ejercicio lo realizará durante 10 minutos, 2 veces al día.
Para las secreciones
- Cada mañana al despertarse y cuando presente secreciones, debe recostarse de lado en una superficie plana semidura con las rodillas dobladas.
- Inhale aire por la nariz, de manera lenta y profunda y expúlselo por la boca muy abierta, vaciando al máximo sus pulmones, intentando que el aire salga muy lentamente.
- Este ejercicio debe realizarlo de 5 a 10 min recostado de ambos lados.
- Si presenta tos, debe inhalar aire profundamente y toser fuertemente para expulsar las secreciones.
Actividad física
Es recomendable, en su condición, moverse lo máximo posible durante el día y no permitir que los demás hagan las actividades por usted, ni en casa, ni fuera de ella. Salga a caminar todos los días, mínimo 30 minutos a paso lento.
Para controlar los pasos recorridos puede llevar un podómetro.
De forma progresiva, intentará alcanzar un total de 10 000 pasos al día. Debe intentar subir cuestas y escaleras, acomodándose a su sensación de ahogo. En una escala de 0 (nada de ahogo) al 10 (máximo ahogo), intente cansarse lo suficiente como para sentirla entre los valores 4-7.
Licenciada en Gerontología.
Instagram: @gerontologajazmin
Facebook: Gerontólogos en acción
Referencias.
Mayo clinic. (s.f.). EPOC. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/copd/symptoms-causes/syc-20353679#:~:text=La%20enfermedad%20pulmonar%20obstructiva%20cr%C3%B3nica,esputo)%20y%20silbido%20al%20respirar.
Cigna. (s.f.). Rehabilitación pulmonar para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Generalidades del tratamiento https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw-en-espanol/temas-de-salud/rehabilitacion-pulmonar-para-la-enfermedad-hw257776
Fisioterapeuta Miguel Álvarez Guijuelos. (S. de Neumología. H Gómez Ulla)
