Para la Jornada Nacional de Sana Distancia juntos y en aislamiento disfrutar, estas recomendaciones nos proponen aplicar

“Las reglas de convivencia social son muy importantes cuando la familia o las personas que viven juntas van a pasar un tiempo más prolongado en compañía y no se tiene la oportunidad de salir, como habitualmente estamos acostumbrados”, nos expone la doctora Olga Georgina Martínez Montañez, coordinadora de Bienestar Social del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

La doctora Martínez Montañez indicó que cuidar la salud mental es una necesidad si se va a estar en aislamiento, pues se limitan las actividades a las que estamos habituados como ir al teatro, al cine o convivir con amigas y amigos.

Para hacernos mas agradable el aislamiento nos resalta la importancia de establecer reglas de convivencia para toda la familia, que tengan que ver con cosas tan básicas como:

• Quién tiene el control de la televisión
• Cuáles son los volúmenes máximos del sonido que se pueden permitir en casa
• Fomentar una distribución equitativa de las labores, pues esto hará más agradable la estadía.

Seguir al pie de la letra las medidas indicadas por las autoridades del sector salud:

• Mantener la calma
• Ocupar el tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro de casa

Son algunas de las recomendaciones de la Jornada Nacional de Sana Distancia, que incluye la protección y cuidado de las y los adultos mayores, afirmó la doctora Martínez Montañez y agrega que otro aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada que tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, así como organizar rutinas de actividad física que sumen por lo menos 60 minutos al día.

Nos destaca la importancia de contar con materiales suficientes, si el periodo de estancia en casa se alarga “sería importante que tengan material para entretenerse en su casa, juegos para los niños, juegos para los adultos también son muy útiles”.

Finalmente subraya que las principales medidas en materia de prevención del COVID-19, también deben llevarse a cabo en casa, como son:

• Lavado frecuente de manos o el uso de alcohol gel al 70 por ciento
• Aseo diario del hogar con la desinfección de las superficies de uso común, por ejemplo:
  • perillas de las puertas
  • teléfonos fijo y celular
  • mesas
• Etiqueta respiratoria
• Evitar salir de casa

En relación con el uso de cubrebocas, sólo se recomienda para las personas que tienen síntomas respiratorios o sus cuidadores.