Dos recomendaciones para reencontrarnos con nuestros dulces sueños

Leer un libro o una revista (de papel) con luz baja justo antes de dormir es recomendado; pero revisar las redes sociales y entrar al chat o ver televisión, no lo es. “El proceso de dormir sanamente empieza en el cerebro mucho antes de tocar la cama. Previo a un sueño reparador, nuestro cerebro necesita realizar una liberación equilibrada de ciertas hormonas, y la lectura de un libro, una revista o un libro apoya a esta actividad«, nos explica Nathalie Sessions, Nutrióloga Certificada en Bienestar Corporativo del Hospital Houston Methodist.

Si la lectura no es lo tuyo, puedes empezar tu proceso de descanso antes de dormir con ejercicios de respiración profunda. Natalie nos recomienda practicar ejercicios de respiración durante 10 minutos para estimular y promover una mejor oxigenación del cerebro y la inducción de hormonas inductoras del sueño.

También nos recomienda:

• Cierra los ojos, sé consciente de tu cuerpo, relájate
• Inhala aire y contenlo por 5 segundos;
• y suéltalo lentamente.

Buen descanso.