jueves, octubre 16, 2025
Alimentación

¿Te sientes inflamada(o)? Claves para un verano más ligero  y cómodo

Es común que, con el calor y ciertos hábitos, muchas personas mayores se sientan más pesadas, inflamadas o con molestias digestivas durante el verano.

Pero esa sensación no tiene que ser parte de tu día a día. Vamos a entender por qué ocurre y cómo puedes sentirte más ligero(a) esta temporada.

La inflamación abdominal puede deberse a varios factores:

  • Comer muy rápido o en exceso.
  • Consumo de alimentos ultraprocesados o con muchos azúcares.
  • Disminución del movimiento intestinal por falta de agua o fibra.
  • Cambios hormonales, estrés o problemas digestivos como colitis o gastritis.
  • Incluye alimentos frescos y con enzimas sustancias que te ayuden a mejorar la digestión: como papaya, pepino, jícama, sandía y hojas verdes. Son ricos en agua, fibra y enzimas digestivas.
  • Haz pausas para comer sin prisa: masticar bien y hacerlo en un lugar tranquilo. Comer con calma mejora tu digestión.
  • Evita los refrescos y panes blancos refinados: inflaman y tienen menor contenido de fibra.Mejor elige agua con limón o infusiones frías de manzanilla o anís.
  • Muévete suavemente: caminar después de comer ayuda a activar tu intestino y mejora la digestión.

Sentirte menos inflamada(o) no depende de dejar de comer, sino de elegir lo que realmente nutre y apoya tu cuerpo.

 

“Qué comer rico y sano siempre sea posible”

Elaborado por Estefanía Hernández | Nutrióloga