¿POR QUÉ DEBEMOS HACER USO DE LAS BICICLETAS ESTÁTICAS?

Las bicicletas,  a lo largo de su historia han pasado por un sinfín de modificaciones, cambios e innovaciones con base a las necesidades y creatividad de los usuarios.

¿Quién no ha escuchado hablar de las bicicletas estáticas?, seguramente más de uno,  en su tiempo, la creación e inclusión al mercado de este tipo de bicicletas, fueron un éxito total.

Y no dudando en que lo siguen siendo, puestos a que existen para todas las edades, gustos, condiciones físicas, necesidades, etc. Logrando de esta manera, posicionarse como  uno de los aparatos más usados y clásicos para la realización de rutinas de ejercicio.

 

BICILETAS ESTATICAS.

Son modelos semejantes a una bicicleta clásica, ( Manubrio, ruedas, pedales, frenos, etc), sin embargo estas cuentan con una estructura (base) que permite quedarse fija en una superficie plana, para lograr lo anterior, algunos de estos modelos crean una base y colocan las ruedas de la bicicleta al menos 5 cm por arriba del suelo.

Aquí te mostramos algunos ejemplos:

       

 

 

PRINCIPALES BENEFICIOS DE SU USO EN LAS PERSONAS ADULTAS MAYORES:

  • Ideal para las personas que prefieren la privacidad.
  • Existen muchos modelos adaptados para cada adulto mayor.
  • Se queman aproximadamente 500 calorías por cada sesión (30 min).
  • Permiten fomentar el fortalecimiento de músculos (Glúteos, piernas y abdomen).
  • Por ser un aparato fijo, es muy seguro, sin embargo todo depende del tipo de material con el que esté hecho y del tipo de suelo.
  • Ayuda a reducir el estrés.
  • Evita el estreñimiento.
  • Fortalece el corazón, articulaciones y cadera.
  • Te permite realizar al mismo tiempo otro tipo de actividades como; leer, ver televisión, llamar por teléfono, etc.

 

 

ALGUNAS MEDIDAS DE PREVENCIÓN PARA SU USO:

  • Si presenta problemas cardiovasculares, respiratorios, articulares o musculares, solicite previamente su recomendación de rutinas a su médico de cabecera.
  • Evite colocar la bicicleta en un suelo inestable.
  • Use ropa cómoda y ligera.
  • Manténgase hidratado.
  • Puede incrementar la velocidad y la resistencia de acuerdo a su condición y progreso
  • Recuerde realizar previamente rutina de estiramientos y al final de la sesión.
  • Verifique las condiciones de su bicicleta antes de su uso.

 

NOTA: Esta herramienta no constituye una recomendación médica. Su propósito es únicamente informativo. No sustituye consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Comuníquese con su doctor antes de participar en las actividades descritas en esta herramienta.