Hidratación inteligente: Bebidas que cuidan tu salud después de los 60
Mantener la hidratación es más que beber agua; con la edad, nuestro sentido de la sed disminuye y necesitamos ser más conscientes de nuestros líquidos diarios.
La hidratación adecuada ayuda a mantener la memoria, la digestión, la piel saludable y la presión arterial en equilibrio.
Bebidas que suman salud:
Agua natural
La mejor aliada para todo el día. Puedes añadir rodajas de limón, pepino o hierbas frescas para sabor sin azúcar.
Tés de hierbas
Manzanilla, menta o jengibre, que aportan antioxidantes y ayudan a la digestión.
Caldos y sopas
No sólo hidratan, sino que aportan minerales y proteínas.
Agua de coco natural
Fuente de potasio y electrolitos, ideal si realizas actividad ligera o calor intenso.
Tips para mantener la hidratación:
- Coloca una botella de agua visible y bebe pequeños sorbos durante el día.
- Alterna agua con infusiones sin azúcar.
- Evita bebidas muy azucaradas o con exceso de cafeína, que pueden deshidratarte.
La hidratación inteligente es un hábito simple que fortalece tu cuerpo, tu mente y tu bienestar general!! Hazlo parte de tu vida!
“Sanando con la comida”
Elaborado por Estefanía Hernández | Nutrióloga
