Frutas de temporada que apoyan tu salud digestiva y cardiovascular
LAS FRUTAS NO SON MALAS, no son solo azúcar, son bienestar!
El verano en México nos regala frutas deliciosas que no solo refrescan, sino que también cuidan de tu corazón y tu digestión.
¿Por qué son importantes las frutas de temporada?
Son más baratas, más frescas y conservan mejor sus nutrientes. Además, muchas tienen fibra soluble, vitamina C y antioxidantes que cuidan tus arterias y tu microbiota intestinal.
Estas son algunas que puedes disfrutar:
Sandía
Hidrata, ayuda a bajar la presión arterial y es ligera para el estómago.
Papaya
Contiene papaína, una enzima que mejora la digestión. Rica en fibra y vitamina C.
Mango
Aporta betacarotenos, vitamina C y fibra. Ideal para mejorar el tránsito intestinal.
Tuna
Apoya la salud del colon y ayuda a regular el azúcar en sangre.
Ciruela
Fuente natural de fibra soluble e ideal para prevenir el estreñimiento.
¿Cómo integrarlas?
- En tu desayuno con yogur o avena.
- Como colación a media mañana, con frutos secos
- En aguas frescas sin azúcar.
- En salsas o guarniciones.
Tip final: Si te cuesta digerir frutas, pruébalas cocidas o en compotas sin azúcar. También puedes acompañarlas con semillas o nueces para mejorar su absorción y controlar niveles de glucosa.
“Qué comer rico y sano siempre sea posible”
Elaborado por Estefanía Hernández | Nutrióloga
