Smoothie rosado saludable
¡La combinación perfecta! Cree en el poder que tiene tu alimentación!
Marzo es un mes especial para celebrar la fuerza, salud y bienestar de las mujeres. Y qué mejor manera de hacerlo que con un smoothie delicioso, funcional y lleno de antioxidantes que cuidan de tu cuerpo y energía.
Este smoothie rosado no solo tiene un color bastante lindo y delicioso, sino que también está diseñado para apoyar tu salud digestiva, y darle a tu cuerpo bienestar y energía.
La combinación de ingredientes en esta receta no es casualidad. Está basada en alimentos funcionales que aportan beneficios clave:
- Fibra para una buena digestión y saciedad prolongada
- Antioxidantes que protegen las células y ayudan a prevenir enfermedades crónicas
- Ácidos grasos esenciales que favorecen tu salud cardiovascular y cerebral
Ingredientes y beneficios
- Frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos): Ricos en antocianinas, poderosos antioxidantes que protegen el corazón y la piel.
- Betabel (remolacha) cocida: Aporte de hierro y fibra
- Semillas de chía o linaza: Fuente de fibra y omega-3, esenciales para la salud intestinal y hormonal.
- Yogur natural o kéfir: Probióticos que fortalecen la microbiota intestinal, clave para la inmunidad y el bienestar digestivo.
- Leche de almendras o coco sin azúcar: Alternativa ligera O si prefieres
- Leche de vaca baja en grasas, también es una excelente opción rica en proteína y grasa (si tienes intolerancia opta por leche de soya)
- Jengibre fresco : Antiinflamatorio natural que ayuda a la digestión y mejora la circulación ( en conjunto con una alimentación balanceada y completa
En la licuadora, agrega ½ taza de frutos rojos, ½ betabel cocido en cubos, 1 cucharada de semillas de chía o linaza, ½ taza de yogur o kéfir y 1 taza de leche vegetal o de vaca baja en grasas. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
Puedes agregar hielo para una versión más refrescante. Disfruta!!
Este smoothie no solo es delicioso, también es un gesto de autocuidado. Las mujeres pasamos por distintos cambios hormonales a lo largo de la vida, y la alimentación juega un papel clave en nuestro bienestar. Incorporar antioxidantes, fibra y grasas saludables en la dieta diaria puede hacer la diferencia en nuestra energía, digestión y salud en general.
Así que, este marzo, bríndate unos minutos para disfrutar de este smoothie rosa, tu mente y cuerpo se lo merecen!
“Qué comer rico y sano siempre sea posible”
