Batido de plátano y almendras para un buen sueño
¿Ya habías escuchado de la importancia de la relación entre comer ciertos nutrientes y la calidad de tu sueño?
Con el paso de los años, mantener un sueño reparador se vuelve cada vez más importante para la salud general y el bienestar. La nutrición desempeña un papel fundamental en la calidad del sueño, y ciertos alimentos pueden ayudar a promover una noche de descanso tranquila. Hoy te presentamos una receta fácil y nutritiva: el Batido de Plátano y Almendras, especialmente diseñado para esta etapa durante tu vejez que buscan mejorar tu sueño y disfrutar de un momento relajante al final del día.
| Ingredientes |
|---|
| 1 plátano maduro |
| 1 cucharada de mantequilla de almendras (o 1 cucharada de almendras molidas) |
| 1 taza de leche de vaca baja en grasa ( si eres intolerante, solo escoge baja en grasa y versión sin lactosa) |
| 1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional) |
| 1 pizca de canela en polvo |
| 1 puñado de hielo (opcional) |
| ¼ de taza de espinacas |
¿Cómo se hace?
Coloca el plátano, la mantequilla de almendras y la leche de vaca baja en grasa y las espinacas en la licuadora. Si prefieres un toque de dulzura natural, añade miel o sirope de agave. Agrega una pizca de canela, también al servir.
Beneficios para el Sueño en Adultos Mayores:
- Plátano: Este fruto es una excelente fuente de potasio y magnesio, minerales que ayudan a promover un sueño reparador. Además, el plátano contiene triptófano, un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir melatonina, la hormona del sueño.
- Almendras: Son ricas en magnesio, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño.s.
- Leche de vaca baja en grasas: Contiene calcio y vitaminas que contribuyen a la salud ósea y al bienestar general.
- Canela: Esta especia puede ayudar a estabilizar la glucosa en sangre y proporcionar un efecto relajante que favorece la preparación para el sueño.
Disfrutar de este batido antes de acostarse puede ser una forma deliciosa y saludable de mejorar la calidad del sueño y apoyar el bienestar general. ¡Esperamos que lo encuentres tan reconfortante como super rico!
